Lazada Perkuat Sistem Logistik

Indotelko, Salah satu andalan Rocket Internet di bisnis e-commmerce, Lazada Indonesia, akan memperkuat sistem logistik pada tahun depan untuk meningkatkan pangsa pasar dan layanan bagi pelanggannya.

CEO Lazada Indonesia Magnus Ekbom mengungkapkan perseroan selama ini sudah menjalankan sistem pelayanan mandiri untuk beberapa lokasi strategis. “Saat ini kami memiliki 15 hub Lazada Express, kita ingin jadikan 75 hub pada tahun depan,” ungkapnya, kemarin.

Diungkapkannya, sejauh ini lima hub beroperasi di kawasan Jabodetabek, sedangkan 10 hub lainnya di beberapa kota seperti Medan, Palembang, Balikpapan, Banjarmasin, Semarang, Yogyakarta, Surabaya, Bandung, dan Denpasar.

“Memiliki sistem pengiriman mandiri ini krusial bagi pemain e-commerce guna memberikan kepuasan bagi pelanggan,” tegasnya.

Menurutnya, pasar e-commerce di Indonesia terus tumbuh sehingga perseroan tak segan mengeluarkan investasi untuk berkembang. “Dalam dua hingga tiga tahun mendatang e-commerce di Indonesia kian berkembang. Sekarang kami berada di top of mind masyarakat dimana 41,5% langsung mengetahui nama Lazada,” jelasnya.

Ditambahkannya, salah satu bukti Lazada mendapatkan perhatian dari netizen adala kesuksesan menggelar flash sale produk Xiaomi dimana untuk Redmi 1S telah terjual 85 ribu unit dan sekarang dalam flash sale untuk Redmi Note yang diperkirakan bisa laris 100 ribu unit.(ak)

Continue Reading | Comment

Tips Diet Anti Ngemil

Ngemil memang menjadi salah satu musuh, ketika sedang menjalani diet. Ketika kita sulit menghadapinya, mulailah terapkan tips ini untuk mematahkan kebiasaan makan yang buruk dan mencapai target bentuk tubuh yang diinginkan.

Jangan Membuatnya Mudah

Anda mungkin sudah terbiasa untuk bekerja atau nonton televise dengan kudapan di tangan. Anda sudah mencoba mengubahnya namun itu sepertinya sulit dilakukan.

Cobalah cara ini : Menurut Professor Brian Wansink, penulis buku Mindless Eating : Why We Eat more Than We Think. Anda lebih sedikit makan dan ngemil jika makanan tersebut jauh dari jangkauan. Penelitian yang dilakukan Wansink menemukan bahwa pekerja kantoran makan 125 kalori  lebih sedikit per hari ketika permen atau cemilan jenis lainnya ditempatkan dua meter dari meja mereka.

          Temuan ini bias langsung dipraktekkan dalam diet anda. Jauhkan cemilan dari meja kerja atau tempat anda bersantai. Sebagai gantinya letakkan buah-buahan atau sayuran, Anda anda lebih memilih buah dan sayur itu dari pada harus repot mengambil cemilan di tempat lain.

Pilih Cemilan Cerdas

          Cek jadwal anda. Kapan kira-kira anda akan mengalami hari sibuk, jam kerja padat,hingga jam libur? Rencanakan agar anda tetap dapat mengonsumsi makanan sehat bernutrisi di hari sibuk. Apabila terpaksa,perhatikan jumlah makanan cepat saji yang anda konsumsi. Gunakan waktu luang anda untuk mencari resep-resep baru yang menyehatkan hingga bahan-bahan baru yang lebih sehat. Saran Dr.Inge Permadhi. SpGK, spesialis gizi klinik dari  FKUI/RSCM, cobalah mengganti cemilan anda dengan kacang-kacangan, seperti almond, kenari, mede,kacang tanah, atau buah kering seperti apel, cranberry, jeruk, nanas dan kismis. “Kacang mengandung lemak sehat yang bias menurunkan kolesterol, sementara buah memiliki serat yang membuat perut terasa kenyang.” Kata Dr.Inge.

          Selain itu, kudapan sehat lain yang disarankan adalah yogurt. “Mengonsumsi yogurt kaya akanprotein, kalsium dan vitamin, juga menjadi salah satu pilihan cerdas.” Pilih jenis plain yogurt tanpa lemak dan tambahan gula. Bila anda merasa itu terlalu hambar, tambahkan saja 2 sendok madu atau buah segar.

Minum Banyak Air

          Alasan kenapa banyak minum air putih dianjurkan pada saat diet adalah karena itu mengenyangkan. Ketika merasa lapar, pastikan anda benar-benar lapar. Ini penting karena bias saja anda tidak benar-benar lapar, hanya dehidrasi. Dehidrasi sering memunculkan rasa yang mirip dengan rasa lapar. Jika anda baru saja makan dan masih terasa lapar, minumlah segelas air sebelum makan lebih banyak, dan lihatlah  apakah keinginan anda berkurang.

          Para peneliti dari The American Chemical Society menemukan,pelaku diet yang disiplin minum air putih sebelum makan selama lebih dari 12 minggu, berat badanya berkurang 2,5 Kg. jumlahnya lebih banyak dibandingkan mereka yang diet dengan tidak meningkatkan asupan air. Cobalah minum dua gelas air putih sebelum makan untuk memberikan rasa kenyang.

          Dokter Inge juga menyarankan agar anda minum segelas air putih sebelum menghadiri acara apapun. Kebiasaan ini bisa  mencegah anda banyak makan pada acara tersebuy. “Minum air putih dapat mempercepat proses metabolism tubuh anda. Saat banyak minum maka anda akan lebih banyak buang air kecil. Jika anda rajin buang air kecil, urin anda akan membuang banyak lemak yang sudah tidak berfungsi untuk membakarnya.”

Kenali Skala Lapar     

          Rasa lapar adalah pertanda umum tubuh  membutuhkan asupan makan untuk dapat terus beraktivitas. Menurut Dr.Grace Judio Kahl, M.Sc, M.H, CHT, rasa lapar dapat anda  manfaatkan  untuk membatu diet anda.”Dengan mengenali rasa lapar yang disinyalkan tubuh, anda akan dapat menyuplai tubuh dengan jumlah makan yang tidak berlebihan.”

          Agar anda dapat mulai mengenali sinyal-sinyal lapar tubuh anda. Berikutnya adalah “Skala lapar” dari Dr.Grace yang dapat anda gunakan sebagai acuan. Skala lapar tertinggi adalah “kelaparan”. Tanda-tandanya adalah ketika perut anda terasa kosong, anda merasa agak pusing atau bertingkah seperti agar tegang atau nervous karena level gula darah yang rendah.”pada level ini, risiko anda makan berlebihan sangat tinggi.”

          Skala berikutnya adalah “lapar”. Pada level ini pikiran anda akan dipenuhi dengan makanan, dan jika dalam satu jam anda tidak segera makan, anda akan masuk dalam level “kelaparan”. Kemudia skala “agak lapar” ditandai dengan perut yang mulai ‘keroncongan’.Level ini adalah saat yang paling tepat untuk mulai makan. Lalu, keadaan di saat anda merasa terpenuhi atau tidak merasa lapar namum juga tidak kekenyangan adalah skala “puas”.

Ubah Rute Pulang

          Salah satu cara bagus untuk mengurangi ngemil adalah dengan menciptakan kondisi setiap klai hasrat mengemil itu muncul, jangan langsung mencari cemilan meskipun hanya permen. Jika anda secara teratur mampir ke supermarket atau took sepulang kerja hanya sekedar membeli cokelat atau makanan ringan lainnya, ambil rute alternative yang menghindari tempat-tempat tersebut untuk mengurangi godaan itu.

          Atau setidaknya beri diri anda satu ganjaran apabila tetap ingin menikmati sebungkus coklat favorit, misalnya anda boleh saja membeli sebungkus coklat itu, asalkan anda pulang dengan berlari. Dengan begitu, anda akan menghentikan kebiasaan atau setidaknya anda mengubah kebiasaan ngemil anda. Dan mendapatkan manfaat positif dari ngemil

Continue Reading | Comment

Kebiasaan Sepele Pembawa Petaka

Kurang tidur bikin “bodoh”

Fakta : kurang istirahat akan membuat anda kesulitan berkonsentrasi keesokan harinya, itu adalah dampak paling ringan. Hal tersebut terjadi karena sel-sel otak tidak mempunyai cukup waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri. “kurang tidur juga menyebabkan wajah terlihat loyo dan tubuh mudah terserang penyakit, dan memicu terjadinya perubahan jam biologis. Waktu tidur tergeser sesuai kebiasaan mulai tidur jam berapa,”

Solusi : atur jam biologis dengan membuat program tidur 7-9 jam sehari. “Agar tidur berkualitas, stop kafein 12 jam sebelumnya. Efek kafein hilang setelah 9-12 jam. Juga stop nikotin 3 jam sebelum tidur karena zat ini punya efek menyegarkan seperti kafein.

Tidur tengkurap bikin sesak napas

Fakta : Terbiasa tidur tengkurap sambil membenamkan kepala ke bantal agar bisa focus terlelap. Faktanya, menurut penelitian dari International Chiropractors Association, tidur tengkurap mengganggu pernapasan. Perlu diketahui bahwa selama tidur dalam posisi biasa (tidak tengkurap), kita menarik napas sebanyak 5.000 kali.

Lupa Berdiri Bikin Bungkuk

Fakta : Duduk terlalu lama bias mengakibatkan oto kaku, masalah pada sendi tulang belakang, dan terjepitnya saraf di leher dan punggung. “akibatnya timbul rasa nyeri dan upaya tubuh mengkompensasi rasa nyeri menyebabkan potur tubuh menjadi miring atau bungkuk. Jika fatal pengobatan membutuhkan waktu lama, bahkan bias sampai operasi.”

Cepat Marah, Cepat Tua

Fakta : Ketika marah tekanan darah meningkat untuk sesaat. Tapi, jika itu terjadi terus menerus, pembuluh darah bias kaku.”Akhirnya bias terjadi hipertensi yang berujung pada penyakit ginjal, jantung, dan stroke. Kedua, ketika marah terjadi perubahan zat kimiawi di otak, sehingga dampak jangka panjangnya bias menyebabkan kepikunan.”

Tahan kencing Bikin Pingsan

Fakta : Sering menahan kecing menyebabkan infeksi di saluran kencing, yang akhirnya naik keatas hingga menyerang ginjal. “Kalau menahan kecing terlalu lama, pada saat pengosongan kantung kencing terlalu cepat (kencing terburu-buru) akan mengakibatkan tekanan di perut turun tiba-tiba. Aliran ke bawah meningkat tiba-tiba dan aliran darah ke otak turun tiba-tiba. Dalam kasus terntentu ini bias mengakibatkan pingsan atau vertigo.

Celana Ketat Bikin Mandul

Fakta : Celana ketat mungkin membuat kita terlihat keren. Tapi, mau terlihat keren atau kehilangan generasi penerus ? “Celanan jeans yang terlalu ketat menyebabkan penjepitan pada saraf belakang karna tertekan di bagian perut dan belakang. Akibatnya bisa terjadi penyempitan saraf di belakang yang menyebabkan terjadinya kesemutan.” Memakai jelana jeans yang terlalu ketat membuat suhu udara di sekitar testis meningkat. Dampaknya bias mengakibatkan penurunan kesuburan.

Dompet Tebal Biki Sakit Pinggang

Fakta : ini kemungkinan besar juga kebiasaan anda. Tapi duduk sambil tetap menyimpan dompet di saku belakang bias menggangu kesehatan, “ini tidak boleh dilakukan karena saat duduk beban tubuh menjadi tisak seimbang. Tekanan di bokong yang terganjal dompet bias merusak saraf yang ada di sekitar pantat. Akibatnya bias menyebabkan sakit punggung.”

Continue Reading | Comment

Melatih Perut Dengan Variasi Crunch

Banyak orang yang melakukan crunch, namun masih belum mendapatkan hasil yang optimal. Hal tersebut bisa diakibatkan oleh teknik latihan yang keliru. Inilah langkah-langkah melakukan beberapa jenis Curnch secara benar :

1. Reguler Crunch
Berbaring dengan pungung di lantai. Tekuk lutut dan tempatkan kaki di lantai. Jari-jari di kedua tangan saling merengkuh, lalu tempatkan di belakang kepala sebagai sandaran leher.
Lihat Video di bawah ini :


Catatan : jangan mendorong leher menuju lutut. latihan ini untuk otot perut bukan otot leher.


2. Reverse Crunch
Berbaring dengan kaki di atas lantai. Tempatkan tangan di lantai. Angkat kaki dari lantai dan tekuk lutut ke arah dada sampai sudut kemiringan 90 derajat.
Lihat video di bawah ini :


3. Ball Crunch
Berbaring telentang pada swiss ball. Kedua lutut di tekuk membentuk sudut hingga 90 derajat. Kedua tangan berada di samping kepala. Angkat tubuh ke atas. Kembali ke posisi semula, lalu ulangi 10 repetisi.
Lihat video di bawah ini :


4. Side Ball Crunch
Berbaring miring pada swiss ball. Kedua tangan berada di samping kepala. kaki kanan berada di depan kaki kiri. Angkat tubuh dengan kekuatan oto perut kiri. Kembali ke posisi semula. Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi.
Lihat video di bawah ini :

Continue Reading | Comment